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什么樣的鍛煉頻率對心臟健康有益呢？
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為了讓鍛煉產生真正的效果，必須把鍛煉當作是一種經常性的習慣，這就意味著每周至少鍛煉3~5次。 美國德克薩斯大學西南醫(yī)學中心的內科醫(yī)學研究者發(fā)現(xiàn)，當參與者每周鍛煉4~5次時，能收獲心臟健康效果。研究者將61名慣于久坐的中年人隨機分為兩組，他們的平均年齡為54歲。其中一組（34人）要在教練的監(jiān)督下每周鍛煉4~5天，堅持2年；另一組（27人）只在健身房地板做瑜伽和平衡性練習。到研究結束時，總共有5

全球制造分工協(xié)作開啟“工業(yè)4.0”時代，中國工業(yè)4.0紀實
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在上海寶鋼股份1580智能車間，一部部行車正在空中自如行走、吊卸鋼卷，駕駛艙內卻空無一人，燈光昏暗的整片作業(yè)區(qū)域也難尋一人，這是一座名副其實的“黑燈車間”。這個車間是寶鋼在全球制造業(yè)面臨重大調整、國內鋼鐵業(yè)步入“冬常態(tài)”之際，進行的一次“工業(yè)4.0”試水。 1580智能車間既是上海智造的代表，也是中國制造業(yè)轉型升級的一個縮影。

國產機器人將有怎樣的未來？
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國產機器人和機床工具行業(yè)與國際先進水平存在差距，尤其作為新興產業(yè)的工業(yè)機器人，起步晚于國內機床產業(yè)，無論制造工藝水平、控制系統(tǒng)，還是集成應用經驗；無論技術標準成熟度，還是專業(yè)人才擁有程度，都制約當前的發(fā)展速度，尚需在摸索中尋求進步。 當人們抱怨自己每天像機器一樣工作的時候，機器已經可以像人一樣工作了，甚至比人干得更好。如今，人與機器將面臨一次交鋒。智能機器人的出現(xiàn)將人們從簡單、重復、單一的機械化工

健身快問答，健身初學者訓練計劃，快來看看這些問題困擾你嗎？
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受限于經濟或是時間的緣故，沒有機會上專業(yè)的私教課？沒關系，小編收集了健友們常見的一些訓練上的問題，我們請專業(yè)人士做出了解答。可以舉一反三，根據相近的問題，推導出合適您的解決方法。 問：我每周練兩次腿（ 分別為6~15次直到力竭，采用深蹲、硬拉、分腿蹲、箭步蹲等動作），營養(yǎng)和休息也很注意，但圍度卻不見增長，這是為什么呢？答：我們先來看看增肌的兩大前提：1. 抗阻力訓練引起肌纖維輕微損傷，這個過程

工廠“無人化”會帶來哪些改變？
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先說一個概念，對于“未來工廠”（The Factory of the Future）”，一種說法是具備互聯(lián)、有序并且能夠實現(xiàn)遠程自我優(yōu)化等特性，當然，前提是各種機床、刀具和系統(tǒng)都能提供必要的數(shù)據。另一種說法可謂眾所周知，十分流行，就是“物聯(lián)網”（IoT），即工廠車間的所有設備都是智能化的，數(shù)據也是生產制造的必要“原材料&rdq

什么是HIIT？你懂真正的HIIT嗎？hiit是有氧還是無氧？
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HIIT是一種時下熱門鍛煉方式，不過大多數(shù)是知其然卻未必知其所以然。也經常有人在問，自己練HIIT好不好？ HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，翻譯過來基本意思是高強度間歇訓練法。從字面就不難理解，其核心是兩個詞：高強度、間歇　先說高強度。在有氧領域的高強度可以簡單的認為是對心肺系統(tǒng)的壓力。比如說你跑一個1000米氣喘吁吁，心跳都得快200，這就可以

新制造業(yè)有哪些？制造業(yè)迎來新商業(yè)模式 如何抓住市場機會？
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除了工業(yè)物聯(lián)網、人工智能等，還有許多新的技術和模式，例如3D打印、增強現(xiàn)實等，這些新興技術正在幫助制造商更快地響應市場變化，從客戶或者用戶端了解產品的真正價值。廠商通過智能系統(tǒng)能夠快速收集到所需的數(shù)據，從而將時間放在決策上，并能更快地抓住市場的機會。 今天的制造業(yè)環(huán)境已經發(fā)生了很大變化，首先人力成本不斷上漲，人口紅利不在。其次市場需求越來越多樣化，個性化消費模式興起，要求工廠具有快速訂制的能力。而

智能化工廠解決方案：哪五大特征代表工廠智能化？
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智能工廠代表了高度互聯(lián)和智能化的數(shù)字時代，工廠的智能化通過互聯(lián)互通、數(shù)字化、大數(shù)據、智能裝備與智能供應鏈五大關鍵領域得以體現(xiàn)。 智能工廠代表了高度互聯(lián)和智能化的數(shù)字時代，工廠的智能化通過互聯(lián)互通、數(shù)字化、大數(shù)據、智能裝備與智能供應鏈五大關鍵領域得以體現(xiàn)，每個領域的特征如下：一.互聯(lián)互通互聯(lián)互通是通過CPS系統(tǒng)將人、物、機器與系統(tǒng)進行連接，以物聯(lián)網作為基礎，通過傳感器、RFID、二維碼和無線局域網等

山羊挺身練哪部分肌肉？沒器具怎么做山羊挺身？
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今天為大家介紹的這個動作是山羊挺身，這個動作主要鍛煉我們的下背肌群，也就是豎脊肌，目的是提高腰部受力程度，增強核心力量，這項訓練對我們的身體形態(tài)和健康都有很大的幫助。 在腰部訓練動作中，硬拉無疑是有效的動作。但對于初學者還在練習器械階段，建議用這個動作。　練習時選擇羅馬椅，這個器械簡單實用。一般羅馬椅不需要太多調試，只需要根據自己的身高，調整羅馬椅的高度就?可以了。在練習整個動作的時候要注意以下

【agv地面要求有哪些】agv小車對倉庫廠房地面的6個要求
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隨著AGV輸送模式的物流倉庫系統(tǒng)的廣泛運用，如何設計及建造此類型倉庫地面，使之符合AGV的運行參數(shù)和性能要求，解決因為地面不合格帶來的AGV故障增多等問題，成為意欲建造同類型物流倉庫工業(yè)企業(yè)必須考慮的問題。AGV對廠房倉庫地面要求為保障AGV系統(tǒng)行走正常，針對使用工業(yè)地面提出具體要求，可有效避免因路面不良導致物流運輸不暢。AGV對廠房地面行駛要求6要素： 一、廠房倉儲地面承戡能力1.5T/m2（

安陽鋼鐵新聞：既要企業(yè)發(fā)展，更要碧水藍天！
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9月14日，在中國鋼鐵工業(yè)協(xié)會冶金設備分會一屆五次理事（擴大）會議上，安陽鋼鐵集團副總經理郭憲臻熱情呼吁為鋼鐵正名，他表示過去說鋼鐵是高耗能、高污染的行業(yè)，但現(xiàn)在鋼鐵轉成了節(jié)能環(huán)保的產業(yè)，已經是優(yōu)勢產能了。他以安陽鋼鐵為例，分享了安鋼既要企業(yè)發(fā)展，更要碧水藍天的綠色發(fā)展實踐。 安鋼經過60多年的發(fā)展，形成年產鋼能力1000萬噸的現(xiàn)代化鋼鐵集團。其產品已經應用到包括鳥巢、上海101層大廈、北京南站、

【美國制造業(yè)現(xiàn)狀】美國制造業(yè)有多強？深度解析真實的美國制造業(yè)！
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很多人過去一直認為，美國制造業(yè)在衰落，判斷的標準在于美國制造業(yè)占全球制造業(yè)的份額、美國制造業(yè)產值占GDP的比重，以及美國制造業(yè)創(chuàng)造的就業(yè)。然而，這些數(shù)字完全誤讀了美國制造業(yè)的全球競爭力。未來決定一個國家經濟版圖和競爭力的，仍然是制造業(yè)。就此而言，我們真的應該好好向開發(fā)商出身的特朗普學習，分一點對房地產的愛給制造業(yè)。 1、特朗普和以前當選美國總統(tǒng)的人不同是，他真的在兌現(xiàn)他在競選時的很多承諾，盡

插座滋滋響怎么解決？電源插座這樣使用很危險！
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電源插座是每個家庭里常見的電器,可是你知道嗎？如果插座的選擇、安裝或使用不當，可是易釀成火災的！插座滋滋響怎么解決？下面這些常見的插座使用誤區(qū)你一定要知道,否則可能釀事故！ 誤區(qū)一 插座安裝太靠下 一些家庭為了美觀，把插座安裝在靠下的隱蔽的位置，其實這樣就埋下了危險的伏筆。拖地時如果不小心把水濺到插座里，很容易造成漏電！ 誤區(qū)二 多個電器共用一個插座 幾個不同電器共用一個插座，容易因功率過

訓練頻率低會影響力量與肌肉增長嗎？
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在一項在里約熱內盧大學的實驗中，受測者分為三組，且每周訓練的頻次不相同，分為：每周兩次（每周二、四）、每周三次（每周一、三、五）、每周四次（二、三、四、五）。每組訓練，使用相同全身性訓練菜單，并于實驗開始后第四、第八個月測量受測者在臥推、滑輪下拉、腿部推舉此三項目的力量增幅。實驗結果發(fā)現(xiàn)：此三組在力量增長上無明顯差異，然而，每周訓練達四次的組別，在實驗初期的力量增幅，的確稍高一些。盡管有些研究指出

如何去除地板上的油漆
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地板的油漆還是非常麻煩的，因為地板這種東西對油漆的附著能力還是很強大的。 如果使用刮刀會非常容易引起損害的。建議考慮使用一些除漆劑的，這樣噴灑一下，這樣看看能不能脫漆的，如果還是有顏色附著，建議可以清水沖洗一下，這樣雙管齊下，看看能不能完全把油漆清洗掉的，但是建議還是用鐵絲刷刷看看能不能刷掉的，使用化學劑不知道會不會殘留在地板磚上面的。

健身導致肩膀不平衡？如何在運動訓練中保護肩膀？
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在運動訓練中，肩膀是容易出現(xiàn)傷病的部位，相信很多人對都有肩膀傷病的困擾。肩膀是上肢運動的樞紐，處于一個非常重要的核心位置！不管你做任何上肢運動，肩膀都會參與。如果你的肩膀受傷了！那你將要放棄所有的上肢訓練。今天要給大家介紹保護肩膀的三個要訣： 要訣一：不要做高風險的肩部訓練動作像是直立劃船、頸后滑輪下拉、頸后肩推這些動作。對于大部分人來說，這些動作的風險往往高于效益，這些動作很容易讓你產生肩袖磨

【間歇鍛煉法是什么意思】HIIT糾錯指南：不要讓鍛煉事倍功半！
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高強度間歇式鍛煉（HIIT）之所以有益，是因為它能鍛煉到全身的各個部位，并使用復合的動作來測試和提高肌肉力量與耐力。但很多人在使用這種鍛煉方法時會犯一些共同的錯誤，以下這份指南能幫助你避免犯錯，從而充分收獲這種鍛煉的益處。 錯誤一：鍛煉時間太長高強度間歇式鍛煉的好處之一就是它耗時相對較短。然而，延長訓練時間并不會讓鍛煉更有效率。通常來說，進行高強度間歇式鍛煉時建議保持全力以赴的狀態(tài)進行4~6分鐘。

深蹲要蹲到底嗎？
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深蹲是我們在訓練中常見細節(jié)要注意的訓練動作，之前也分享過很多深蹲技巧和知識。今天我們要談論一個有趣的話題，深蹲要蹲到底嗎？半蹲，四分之一蹲可行嗎？ 在運動訓練界，一直有一句話是這么說的：如果你能夠保持正確姿勢，能蹲到底就蹲到底，不要去限制下蹲的幅度。全范圍動作的重要性（全范圍動作：從肌肉長縮到短，讓關節(jié)運動得以全范圍活動。1.募集更多的運動單位增加肌肉發(fā)展首先，要先認識“運

懸垂舉腿打造“搓衣板腹肌”
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懸垂舉腿可是個高難度腹肌訓練動作，一般人很難掌握，作為一個比較高階的練腹肌動作，懸垂舉腿對于體重越高、握力越差的人就越是困難，但對腹肌某些常被忽略的部分很有訓練效果。懸垂抬腿（Hanging Leg Raise），相對仰臥抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩(wěn)定性，才能鍛煉到下腹。室外單杠上就能很好完成。　　目標鍛煉肌肉：腹直肌下部（下腹）　　動作要領：　　1.采用正握寬握距懸垂在單杠上

金屬耐磨地坪和非金屬耐磨地坪的做法區(qū)別是什么？
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非金屬型耐磨地坪做法適用于廠房、停車場、維修車間、倉儲式商場等地面。金屬型耐磨地坪做法用于倉庫、碼頭裝卸區(qū)、機械工廠、飛機停機坪、車庫、停車場、油料庫、通道地面、裝卸斜坡、冷凍庫房等適合金屬型耐磨地坪要求的水泥混凝土地面。 什么是非金屬耐磨地坪？ 非金屬型耐磨地坪是由一定粒徑級配的精選骨料、高強水泥、特殊外加劑、顏料及聚合物組成，即可在基礎混凝土上形成一層致密的彩色耐磨面層。非金屬耐磨地坪適用

你知道電動扶梯底端的毛刷有什么用嗎？
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你注意過嗎？電動扶梯的階梯旁邊都會有一排毛刷這些毛刷是用來干嘛的呢？有些人可能會認為毛刷是電梯的防塵裝置,也有人會認為這是方便乘客刷鞋的,那么電梯上的毛刷到底有什么用呢？來聽聽專家怎么說。 電梯技術工程師楊伯寧介紹：“電梯的毛刷是乘客乘用電梯時的一種保護裝置。主要是防止在乘用過程中，乘客衣物或者是異物卡進裙板和梯級的縫隙。”專家指出，電動扶梯的臺階和兩側墻壁之間，會有一定的

區(qū)塊鏈在制造業(yè)的應用會帶來哪些影響？
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工業(yè)4.0也稱作第四次工業(yè)革命，是一場數(shù)字化革命，其主要目的是推動虛擬世界與物理世界的連接，例如通過數(shù)字化雙胞胎將工廠設備與計算機里的虛擬模型連接，實現(xiàn)高度可視化生產。而區(qū)塊鏈可以促進這種聯(lián)接，使人類和機器更容易連接和相互理解。那么，對于制造業(yè)來說，區(qū)塊鏈能產生什么樣的價值？這種分布式數(shù)據存儲技術又將帶來什么影響？ 降低制造業(yè)的成本由于區(qū)塊鏈是一個無法改變的點對點的數(shù)據儲存系統(tǒng)，它可以確保數(shù)據不會

深度解析“零庫存”
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“零庫存”是一種特殊的庫存概念，其對工業(yè)企業(yè)和商業(yè)企業(yè)來講是個重要分類概念。 零庫存的含義是以倉庫儲存形式的某種或某些種物品的儲存數(shù)量很低的一個概念，甚至可以為“零”,即不保持庫存。 零庫存模式的實施要有深厚的民族文化和企業(yè)文化為支點。隨著對零庫存管理研究的深入，就會發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一種運營管理技術，更是一種文化、一種哲學，它成功的根源是日本遵守契約的

什么是沉鎳？哪些精密機械加工廠需要做沉鎳處理？
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客戶要求有幾個精密機械部件是要求沉鎳加工的，表面處理的工廠問了個遍，要么就不做沉鎳的。要么就是只鍍鎳不沉鎳。沉鎳和鍍鎳到底有啥區(qū)別呢？ 所謂鍍鎳，是指在基材表面沉積鎳的工藝，包含電鍍鎳和無電沉鎳（也叫化鍍鎳）。電鍍鎳是指利用電的沉積方法實現(xiàn)鍍鎳，無電沉鎳是指用化學方法實現(xiàn)沉鎳。以下是沉鎳與鍍鎳加工的三個區(qū)別：第一：工藝不同。表現(xiàn)在鍍鎳是在外加電源（一般是開關電源，也有脈沖電源）的情況下沉積鎳層的

內森·德撒如何訓練使手臂“膨脹”？
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估計很多人在2017年奧賽上看到內森·德撒那60厘米粗的上臂時，都會認為他一直擁有粗壯的手臂，但實際上，在其健美生涯的初期，手臂一度是德撒的弱勢部位。德撒說：“我也為此而非常困惑，不知道為什么會這樣。” 和其他健美運動員一樣，德撒知道粗壯的手臂會給人帶來非常深刻的印象。不過，由于德撒認為肱二頭肌訓練只需做一些彎舉訓練就夠了，導致他的手臂圍度一直增長很慢。&ld

“雙焦”下半年行情將有何變化？
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接下來高溫天氣的持續(xù)，加上鋼鐵行業(yè)限產加嚴，對雙焦的需求將會減少，雙焦或將承壓下跌，到了金九銀十的需求旺季，對雙焦的需求將會再度回升，但是由于環(huán)保限產的常態(tài)化，旺季需求能否如期拉動?　2018年上半年，雙焦期價走勢有所差異。焦煤是呈現(xiàn)寬幅振蕩，重心有所下移。焦炭則是呈現(xiàn)“V”型走勢，一季度整體呈下跌勢，二季度整體呈上漲勢。下半年，雙焦走勢或呈現(xiàn)寬幅振蕩重心下移的趨勢，因為當

2018軟博會今日在京舉辦
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近日，由工業(yè)和信息化部、北京市人民政府共同主辦的第二十二屆中國國際軟件博覽會（以下簡稱“2018軟博會”）在北京展覽館舉行。 工業(yè)和信息化部部長苗圩和北京市市長陳吉寧出席，并在首場全球軟件產業(yè)發(fā)展高峰論壇上代表主辦方致辭，工業(yè)和信息化部副部長陳肇雄主持高峰論壇。高峰論壇上，華為輪值董事長徐直軍、中歐數(shù)字協(xié)會主席魯乙己、百度高級副總裁王海峰、IBM大中華區(qū)董事長陳黎明、用友網

如何提高建設工程質量標準化？
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工程質量標準化對全面質量管理，強化施工過程質量控制，保證工程實體質量，全面提升工程質量水平有重大意義，施企對于此方面的把控與規(guī)劃不容忽視。多地住建部門均對工程質量管理標準化十分重視，近期北京市住建委發(fā)布了關于開展建設工程質量管理標準化工作的指導意見，提出力爭到2020年底全面推行工程質量管理標準化的目標，明確大力推行質量行為標準化、加快推進工程實體質量控制標準化、持續(xù)提高標準化施工水平等內容。

如何避免電動車火災——國家新規(guī)了解嗎？
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電動車火災已經成為嚴重影響消防安全的突出問題，國家發(fā)布了兩項重磅新規(guī)，以后電動車買賣和使用都將有大變化！具體是哪兩項新規(guī)？一起來看看。 一、廢除19年前舊規(guī)電動車新國標將于2019年4月15日起正式實施，2018年5月15日至2019年4月14日為過渡期。 新標規(guī)定：電動自行車需具備腳踏騎行能力，整車質量禁超55kg，高時速不超過25km/h。此外，電動車新國標還對電動功率、蓄電池電壓

仰臥起坐真的危害健康嗎？
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很多人將仰臥起坐視為腹部訓練“圣經”，試圖通過大量的仰臥起坐來減掉小肚腩，提高核心肌肉群的穩(wěn)定性。但是，并沒有局部減脂的神話，單一的仰臥起坐練習并不能幫助我們減去隆起的小腹。此外，仰臥起坐還有可能帶來意想不到的后果，如出現(xiàn)背部疼痛、頸部不適等風險。 仰臥起坐存在弊端曾經，仰臥起坐被認為是鍛煉腹肌的不二法寶。每個減肥的人幾乎都毫無例外地嘗試過睡前做幾組仰臥起坐。甚至在由教育部